Dieta warzywno owocowa

autor: **a9k** » 18 mar 2015, 12:05

Chcę schudnąć 28 kilo i w końcu poczuć się dobrze, więc porzebuję jakiejś skutecznej diety. Dietetyka na razie sobie odpuszczę, ale myślę o diecie owocowo warzywnej.
Czy ktoś może podzielić się opinią?

Dieta owocowo warzywna _ Dieta Dąbrowskiej _ Villa Carpatia.pdf: (128.82 KiB) Pobrany 48 razy

autor: **joonek9** » 27 mar 2015, 18:08

28 kilo to bardzo dużo - będziesz potrzebowała sporo czasu i wytrwałości, dieta warzywno-owocowa może Cię szybko do zniechęcić. Według mnie o wiele lepiej wyliczyć sobie kalorie przy użyciu http://potreningu.pl/calculators i sporządzić zbilansowaną dietę. Na stronie, na której jest kalkulator znajdziesz wiele przepisów i innych przydatnych informacji

autor: **Nordmania.pl** » 28 mar 2015, 12:25

Może trochę Cię zmartwie,ale od samej diety nie schudniesz,do tego należy też zachować duża aktywność fizyczną,regularnie ćwiczyć aby zrzucić kg,po jakimś czasie na pewno będą efekty.

autor: **Andrzej3** » 27 kwie 2015, 12:34

Zgadzam się w poprzednikami,
28 kg to sporo, trzymam kciuki ale cierpliwości,
da się ale nic na siłę, na początek ograniczenie spożywanych kalorii,
generalnie prowadzimy siedzący tryb życia i jemy więcej niż spalamy,
do tego więcej ruchu, nie musi to być nic forsownego,
spacery, coraz dalej i szybszym krokiem, oczywiście z czasem,
potem można przejść do szybkiego marszu,
można się także wspomóc suplementami diety, coś w tym rodzaju: http://supplements-center.com/pl/26-odchudzanie ale tylko jako wspomaganie,
to wszystko powinno pomóc ale jeszcze raz powtórzę, cierpliwości i systematyczności.

autor: **fivetrees** » 28 kwie 2015, 5:35

Akurat jestem przeciwna takim dietom, ponieważ uważam, że nasz odżywianie musi być urozmaicone. Warto je opierać na warzywach i owocach, ale samo to nie wystarczy.

autor: **akuś** » 18 maja 2015, 11:00

28kg to bardzo dużo, ale to jest do osiągnięcia, trzeba tylko bardzo mocno chcieć, motywacja to podstawa! Co do samej diety warzywno-owocowej, nie wydaje mi się ona odpowiednim wyborem. To przede wszystkim dieta oczyszczająca - do stosowania przez kilka dni. Nagłe, całkowite wykluczenie z diety zbóż, mięsa spowoduje, że nie dostarczysz organizmowi ważnych i potrzebnych składników odżywczych. Jeżeli taka dieta będzie trwała dłużej niż kilka dni skutki będą katastrofalne. Niedobory witamin i minerałów są bardzo niebezpieczne dla zdrowia i życia. Owszem, schudniesz na takiej diecie, ale kiedy skończysz ją stosować, wystąpi efekt jojo - wygłodzony organizm będzie domagał się więcej jedzenia-energii-potrzebnych składników odżywczych. Wg mnie najlepszym pomysłem będzie zdrowa zrównoważona dieta (z której wykluczysz jedynie słodycze i śmieciowe jedzenie)i ruch, jakakolwiek aktywność fizyczna, wystarczy 30min spaceru dziennie.
Pozdrawiam i trzymam kciuki!

autor: **bud-mech** » 19 maja 2015, 12:48

najlepiej idź do dietetyka, który rozpisze Ci dietę

autor: **PanMaciej** » 29 maja 2015, 7:51

Dieta opierająca się tylko na warzywach i owocach to jest dość słaby pomysł( działa pewnie tylko dlatego że ograniczasz dostarczane kalorie do 1500-2000) . Organizm potrzebuje wielu składników odżywczych których nie dostarczysz jedząc tylko warzywa. Na tej dziecie możesz czuć się słabo i źle - do niczego to nie prowadzi. Choć muszę się nie zgodzić z poprzednikami. Przy dużej wadzę dieta dużo pomaga , i jedząc zdrowo i odpowiednio jesteśmy w stanie chudnąć po 2-3 kg miesięcznie ( zależy też od rodzaju pracy i aktywności- każdy jest inny ). Sam ćwiczyłem i wzrosło to do 7-8 miesięcznie.. Jeżeli nie chcesz mieć problemu z organizmem idź do dietetyka , on Ci rozpisze co i jak. Daj sobie czas , odżywiaj się dobrze przez rok i zobacz efekty

Na pewno będą zadowalające , trzeba tylko zmienić nawyki żywieniowe.

autor: **marcinno** » 16 cze 2015, 11:09

Jakiś czas temu byłem na diecie i najpierw przechodziłem przez oczyszczenie, które polegało na jedzeniu przez kilka dni tylko owoców i warzyw, ale to było tylko kilka dni, potem dokładane były inne produkty. Efekty były świetne, jednak jestem przeciwny, żeby cała dieta składała się tylko z warzyw i owoców. Przecież musimy jeść też inne produkty, jak kurczak, ryby, nabiał...

autor: **trombek** » 16 cze 2015, 13:00

jeśli chcesz zrzucić niemal 30 kg to moim zdaniem wizyta u dietetyka jest koniecznością.

autor: **hubcio09** » 22 wrz 2015, 22:10

Jeśli twierdzisz, że wolisz sobie odpuścić na razie dietetyka.. to na razie odpuść sobie całą akcję z odchudzaniem. Wróć do tego, gdy naprawdę będziesz gotowa.

autor: **BogusiaKli** » 16 lis 2015, 16:03

Jak przy takim planie można napisać dietetyka sobie odpuszczę. Przede wszystkim to jest naprawdę dużo i nie wyobrażam sobie, żeby to osiągnąć jadać tylko na warzywach i owocach. Zwłaszcza teraz, gdy ilość i jakość owoców jest średnia. Mamy do wyboru głównie jabłka, gruszki, pigwę i śliwki. Najlepsza metoda to zdrowa dieta i po prostu ruch, a nie wierzenie w cudowne jadłospisy. Każdy dietetyk powie, że sama dieta wystarczy do pewnego momentu. Dlatego po prostu trzeba się wziąć za siebie i zacząć działać.
Osobiście polecam metodę małych kroczków, zacząć od zmiany jednego nawyku, potem jak się ma pewność, że już mamy kontrolę to przejść do następnego.
I określić cel. Samo schudnę 28 kg to zbyt ogólny i zniechęcający cel.
Lepiej by brzmiało chce chudnąć 0,5 kg dlatego będę jeść 4 posiłki dziennie i postaram się jeść słodycze tylko w jeden dzień tygodnia (jeśli są problemy). Będę też codziennie spacerować. Inaczej nie widząc efektów zaraz wrócimy do starych nawyków.

autor: **Major44** » 08 sty 2016, 14:35

Zamiast takiej diety polecam ćwiczenia i dietę ustaloną przez dietetyka. Taka dieta z internetu może tylko zaszkodzić zdrowiu.

autor: **Faktik44** » 11 sty 2016, 16:47

Zrzucenie 28 kilogramów trochę zajmie. Dobrze by było iść do dietetyka i być pod jego stałą kontrolą. Diety z internetu nie są warte próbowania.

autor: **mart77** » 11 maja 2016, 10:45

Jako dietetyk również nie zalecam długotrwałego stosowania tego sposobu odżywiania. Dieta złożona z tak mało urozmaiconych produktów może powodować wiele niedoborów, które niekorzystnie wpłyną na cały organizm. po za tym ilość kalorii, czyli "paliwa" dla naszego organizmu również nie będzie adekwatna i w szybki sposób możemy spotkać się z efektem jojo.